Encontre o Colchão Perfeito

Um colchão fresco perfeito e de muito boa qualidade será a necessidade básica para todos nós dormirmos bem todas as noites após os dias cansativos do nosso ambiente de trabalho. Portanto, você precisa ter um colchão do tamanho certo, ou seja, do comprimento, largura e altura certos.

Normalmente, o stress é desenvolvido no nosso corpo, que é uma resposta natural a várias razões pelas quais passamos ao longo do dia e o stress e a ansiedade crónicos podem transformar-se num problema de longo prazo, a menos que resolvamos o problema de frente. Dormir mal ou noites sem dormir por dias a fio também são outro bom motivo para o stress.

Devido a condições stressantes prolongadas, a sua frequência cardíaca pode aumentar, acelera a sua respiração, aumenta a pressão arterial, os hormónios do stress aumentam e produz muitos problemas fisiológicos.

Portanto, você deve ter os melhores colchões perfeitos para dor nas costas superior e inferior que podem induzir um sono melhor todas as noites. Quando compra um colchão online, precisa considerar as dicas abaixo mencionadas:

1. A firmeza do seu colchão

A firmeza certa do seu colchão pode desempenhar um papel muito importante no seu padrão de sono e no relaxamento do seu corpo. A firmeza do seu colchão varia entre macia e firme, e isso pode variar de pessoa para pessoa. Precisa selecionar a firmeza do seu colchão após um teste adequado.

2. A posição de dormir

A posição em que dorme é outro factor importante a considerar ao escolher seu colchão. O padrão de sono de todos pode ser diferente um do outro. Algumas pessoas preferem dormir de costas, enquanto outras preferem dormir de lado. Algumas pessoas também dormem bem enquanto dormem de barriga para baixo.

3. O tamanho certo do colchão

As pessoas variam em altura e peso. Portanto, dependendo da sua altura e peso, precisam escolher o tamanho certo dos seus colchões para que possam esticar-se confortavelmente na cama e relaxar.

4. Confortos oferecidos pelo colchão

Nem todos sentirão o mesmo nível de conforto ao dormir em qualquer tipo de colchão. Na verdade, as necessidades das pessoas podem ser bastante únicas e diferentes umas das outras.

Por isso, é essencial que conheça exatamente a sua necessidade e também descubra o colchão certo que possa lhe oferecer o conforto necessário que procura.

Apesar de o colchão ser a razão número um para dormir bem à noite, pode também fazer o seguinte para melhorar o seu sono:

1. Meditação

A meditação, ao concentrar a sua atenção, permitirá que os seus pensamentos negativos fluam para fora da sua mente. Isso pode não só ajudar a relaxar a sua mente e libertar stress, como também pode ajudar se estiver com insónias.

2. Respiração profunda

A respiração profunda é outro componente do processo de meditação que pode ajudá-lo a relaxar a mente. Deve inspirar e expirar lenta e profundamente várias vezes.

3. Relaxamento progressivo

Esta é outra forma de meditação, onde todo o seu corpo é analisado. Ele precisa de concentração em qualquer parte do seu corpo. Você precisa contrair e libertar os músculos em sequência, começando pelos dedos dos pés, pés e gémeos, etc.

4. Limite a ingestão de álcool e cafeína

Ambos podem afetar a sua capacidade de obter um sono tranquilo. Tomar uma quantidade excessiva de álcool pode também influenciar o modo com que o seu corpo lida com o stress.

5. Banho de chuveiro quente

Tomar um banho de chuveiro quente, especialmente durante os dias de inverno, pode ajudá-lo muito a relaxar e também a libertar o stress. Além disso, também reduzirá a temperatura do corpo, o que pode ajudá-lo a adormecer rapidamente.

6. Evite itens eletrónicos no seu quarto

Não deve ter uma TV instalada no seu quarto. Além disso, evite trabalhar com seu computador ou smartphone enquanto estiver na cama. As luzes provenientes do ecrã podem afetar o seu padrão de sono.

Além de encontrar o colchão perfeito para a sua cama, deve também manter um estilo de vida adequado que pode não apenas ajudá-lo no seu padrão de sono e libertar o seu stress, mas também melhorar a sua saúde.